Miglior integratore di magnesio e potassio: classifica con criteri e pesi

Abbiamo confrontato 33 integratori di magnesio e potassio con cinque criteri pesati: prezzo per dose 30, magnesio 25, potassio 20, purezza della dolcificazione 15, forma del magnesio 10. Contiamo la dose base indicata in etichetta: una bustina quando il produttore ne consiglia una e una seconda al bisogno. Il primo è BeKeto Ketolytes Limone Fresco con 71,2 punti, seguito da piùLife Magnesio Potassio compresse con 61,7 ed Equilibra Potassio & Magnesio ZERO 3 con 61,4. Il primo costa di più, 1,00 € a dose, ma è l'unico con il punteggio pieno per magnesio, purezza e forma.

I criteri e i pesi

Ogni prodotto riceve da 0 a 100 punti su cinque criteri, che pesano nel totale così: prezzo per dose 30, magnesio 25, potassio 20, purezza della dolcificazione 15, forma del magnesio 10.

Contiamo la dose base indicata in etichetta. Quando il produttore scrive «una bustina, la seconda al bisogno» oppure «1 o 2», contiamo una bustina: vale per Vivans, Magnesio Supremo, Polase Plus, Zetavit e le due Swisse. Per le compresse Massigen, «2, fino a 6», contiamo due compresse. Una dose fissa di più bustine, come le tre di Massigen Zero Zuccheri, conta per intero.

Un dato mancante esclude il criterio per quel prodotto, non vale zero. La forma pesa perché nella maggior parte degli studi sull'uomo il citrato di magnesio si è assorbito meglio dell'ossido; uno studio ha dato il risultato opposto.

La classifica

In testa BeKeto Ketolytes Limone Fresco con 71,2 punti, poi piùLife Magnesio Potassio compresse con 61,7 ed Equilibra Potassio & Magnesio ZERO 3 con 61,4. Ci sono tutti i 33 prodotti, anche quelli con zucchero o maltodestrine.

Ex aequo: Equilibra Potassio & Magnesio 3 e piùLife polvere, 6° e 7° con 60,6 punti; Magnesio Supremo Potassio+ e Coop Zero Zuccheri, 15° e 16° con 50,5. L'ordine viene dal calcolo con tutti i decimali. Dose contata e prezzo di ogni prodotto:

Con due prezzi la classifica usa il primo. Etichette e prezzi verificati il 28 settembre 2026 per 14 prodotti, il 29 per gli altri 19 e per i punteggi. Composizione e dose delle marche: Massigen magnesio e potassio, Supradyn magnesio e potassio, Equilibra magnesio e potassio, Swisse magnesio e potassio forte e Sustenium, Polase, Zetavit e altre marche.

Quale dose contiamo e cosa dà il primo posto

La classifica confronta la dose base dell'etichetta, non la massima. Vivans consiglia una bustina, la seconda se serve, con la tabella scritta per due. Con una bustina sono circa 225 mg di magnesio e 300 mg di potassio a 0,15 €: quarto con 61,0 punti. Due bustine darebbero 450 mg di magnesio, oltre i 250 mg al giorno indicati dall'EFSA come livello massimo da integratori: la classifica non le conta. Idem per Polase Plus, Magnesio Supremo e le due Swisse.

Limone Fresco è primo perché prende 100 su magnesio (375,6 mg da citrato), purezza (solo glicosidi steviolici: composizione, non salute) e forma, unico dei 33. Il punto debole è il prezzo: 1,00 € contro 0,15 €, cioè 15 punti. piùLife compresse, secondo, prende 100 sulla purezza e 56 sul prezzo, ma 60 sul magnesio e 50 su potassio e forma: parte del magnesio è ossido.

Compresse, bustine o polvere: cosa cambia in classifica

Il formato non è un criterio: compresse, bustine e polveri si confrontano con gli stessi pesi. La compressa meglio piazzata è piùLife Magnesio Potassio, seconda con 61,7 punti: niente dolcificanti, ma una parte del magnesio è ossido. Anche Polase Classico in compresse è senza dolcificanti; con sei compresse dà 113 mg di magnesio a 1,38 € ed è ventunesimo. Le compresse Massigen, pure senza dolcificanti, contano con la dose base di due compresse: 37,7 mg di magnesio, 100 mg di potassio, 0,50 €, e per questo sono trentesime.

Tra le polveri in barattolo Limone Fresco è primo e piùLife polvere, a 0,23 € la dose, settimo. Per chi preferisce la dose già pronta c'è una classifica separata di 27 prodotti in bustine e stick, guidata da Equilibra ZERO 3: la trovate tra le migliori bustine di magnesio e potassio.

Dosi e sicurezza

Per il magnesio da integratori l'EFSA indica 250 mg al giorno come livello massimo negli adulti. Due dei primi tre lo superano, con 375,6 mg Limone Fresco e 375 mg Equilibra ZERO 3; piùLife compresse resta sotto con 225 mg. Oltre quella soglia il magnesio può avere un lieve effetto lassativo: negli studi sul magnesio per bocca i disturbi intestinali, soprattutto diarrea, hanno riguardato dall'11 al 37% dei partecipanti.

BeKeto Ketolytes Limone Fresco375,6 mg

Equilibra Potassio & Magnesio ZERO 3375 mg

Livello massimo da integratori indicato dall'EFSA250 mg

piùLife Magnesio Potassio compresse225 mg

Dose base indicata in etichetta.

Con una malattia renale, integratori di potassio, diuretici risparmiatori di potassio, sartani o altri farmaci del sistema renina-angiotensina chiedete prima al medico. Limone Fresco ha il sale tra gli ingredienti. Per chi controlla la pressione il sodio conta: in una revisione di 21 meta-analisi ogni grammo in più al giorno si associava a una pressione sistolica più alta di 0,6 mmHg.

Cosa la classifica non misura

La classifica non misura l'effetto sul corpo, il gusto né la solubilità: confronta etichette e prezzi. Non pesa nemmeno le indicazioni sulla salute, che per il magnesio si possono usare solo se una dose ne dà almeno il 15% del valore di riferimento. Con la dose base le compresse Massigen si fermano a 37,7 mg, circa il 10%, e arrivano al 30% solo con sei compresse; tra gli altri prodotti il minimo è Zetavit, 75 mg, il 20%.

I prezzi sono una fotografia del giorno di verifica e cambiano da un negozio all'altro: lo stesso Teva costa 0,22 € in una farmacia online e 0,48 € in un'altra. Per il confronto dei costi c'è la classifica del magnesio e potassio più economici per dose. Non confrontiamo le opinioni dei clienti: le abbiamo solo per pochi prodotti e il confronto non sarebbe alla pari.

Domande frequenti

Qual è il miglior integratore di magnesio e potassio?

Con i pesi di questa classifica, dove il prezzo conta 30 su 100, il primo è BeKeto Ketolytes Limone Fresco con 71,2 punti, seguito da piùLife Magnesio Potassio compresse con 61,7. Se il prezzo pesa 60, vince Vivans di Eurospin. La scelta dipende da cosa conta di più per voi: magnesio, dolcificanti o spesa.

Il magnesio da ossido funziona?

Non valutiamo l'effetto. Sappiamo come si assorbe: nella maggior parte degli studi sull'uomo l'ossido di magnesio si è assorbito meno del citrato, ma uno studio su giovani donne ha dato il risultato opposto. Per questo in classifica la forma pesa 10 su 100.

Perché contate una bustina sola quando l'etichetta ne permette due?

Perché confrontiamo la dose base consigliata in etichetta. La tabella per due bustine descrive la dose massima, come per Vivans e Magnesio Supremo. Due bustine di Vivans danno 450 mg di magnesio, sopra i 250 mg al giorno che l'EFSA indica come livello massimo da integratori.