Supradyn magnesio e potassio: composizione, dose e confronto

Supradyn Magnesio e Potassio si prende una bustina effervescente al giorno e apporta 225 mg di magnesio, il 60% del valore di riferimento, e 300 mg di potassio, il 15%, con 250 mg di vitamina C e vitamine B1, B6, B12 e acido folico. Il magnesio è ossido, la dolcificazione usa acesulfame K e sorbitolo, e tra gli ingredienti ci sono maltodestrine. Una dose costa da 0,36 € a 0,48 € secondo la confezione. Nella classifica generale di 33 prodotti è 31°, in quella dei più economici 12°.

Cosa c'è in una bustina

La dose giornaliera è una bustina effervescente da 4 g: 225 mg di magnesio da ossido, 300 mg di potassio da bicarbonato, 250 mg di vitamina C e quattro vitamine del gruppo B.

n.d.: dato non raccolto nel nostro confronto.

Dolcificano acesulfame K e sorbitolo, e tra gli ingredienti ci sono maltodestrine. Il sodio non è indicato in cifre: l'etichetta riporta solo «bassissimo contenuto di sale». La coppia di 225 mg di magnesio e 300 mg di potassio è la più frequente nel confronto: la danno anche Polase Plus con una bustina, le due versioni piùLife, Zetavit Advance e MG.K Vis. Dati dell'etichetta verificati il 28 settembre 2026.

Quando prenderla: prima o dopo i pasti

L'etichetta non indica un momento preciso della giornata, né se prenderla prima o dopo i pasti: dice una bustina al giorno, sciolta in acqua. Sul sito del produttore, alla voce sul momento dell'assunzione, si parla solo di quando serve reintegrare i minerali, per esempio d'estate. A differenza di Polase Plus o delle Swisse, l'etichetta non prevede una seconda bustina al bisogno.

Un effetto da conoscere, a qualunque ora: il magnesio può rendere le feci più morbide. Negli studi sul magnesio per bocca i disturbi intestinali, soprattutto diarrea, hanno riguardato dall'11 al 37% dei partecipanti, contro il 10 e il 14% di chi prendeva il placebo.

A cosa serve e controindicazioni

Supradyn può riportare le indicazioni ammesse nell'UE per i due minerali, perché una bustina supera il 15% del valore di riferimento: 60% di magnesio, 15% di potassio. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, all'equilibrio elettrolitico, alla normale funzione muscolare e al normale funzionamento del sistema nervoso. Il potassio contribuisce alla normale funzione muscolare, al normale funzionamento del sistema nervoso e al mantenimento di una normale pressione sanguigna. Anche la vitamina C, 250 mg contro un valore di riferimento di 80 mg, contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento; per le vitamine B non abbiamo le quantità per verificarlo.

Cautele: 225 mg di magnesio restano sotto i 250 mg al giorno indicati dall'EFSA. Con malattie renali, integratori di potassio, diuretici risparmiatori di potassio, sartani o altri farmaci del sistema renina-angiotensina serve il parere del medico.

Prezzo: quanto costa una dose

Una bustina costa da 0,36 € a 0,48 € secondo la confezione: 0,36 € in quella da 24 bustine su Redcare, 0,48 € in quella più piccola. Il prezzo di altri formati non l'abbiamo verificato.

Nella classifica del magnesio e potassio più economici per dose Supradyn è 12° su 33 con 47,0 punti; la dose più economica costa 0,15 €, Vivans di Eurospin con una bustina. Con cifre simili: Sustenium dà 375 mg di magnesio da ossido a 0,48 € con due bustine, la sua dose fissa; Vivans circa 225 mg, sempre da ossido, a 0,15 € con una bustina, la sua dose base. Polase Plus dà gli stessi 225 mg, ma da citrato, a 0,53 € a bustina.

Come si confronta nella classifica

Nella classifica dei migliori integratori di magnesio e potassio Supradyn è 31° su 33 con 39,0 punti. I punteggi parziali: magnesio 60, potassio 50, purezza 10 (acesulfame K, sorbitolo e maltodestrine), forma 0 perché il magnesio è solo ossido, prezzo 42. Tra i prodotti in bustine e stick è 25° su 27.

Sulla forma: nella maggior parte degli studi sull'uomo l'ossido si è assorbito meno del citrato, ma uno studio ha dato il risultato opposto. Supradyn dichiara l'assenza di zuccheri, ma con maltodestrine tra gli ingredienti e senza indicare i carboidrati per dose. Una scheda di Redcare, quella della confezione doppia, riporta unità e percentuali delle vitamine sbagliate e un refuso nel nome; i dati corretti sono sul sito del produttore.

Domande frequenti

Supradyn magnesio e potassio contiene zuccheri?

Non dichiara zuccheri, ma tra gli ingredienti ci sono maltodestrine, carboidrati ottenuti dall'amido. Quanti carboidrati apporti una bustina l'etichetta non lo dice.

Quante bustine al giorno?

Una, sciolta in acqua. Se prendete anche un altro integratore con magnesio, sommate le quantità: i 225 mg di Supradyn più quelli dell'altro prodotto possono superare i 250 mg al giorno che l'EFSA indica come livello massimo da integratori.

Meglio Supradyn o Polase?

Dipende dal criterio. Polase Plus dà per bustina gli stessi 225 mg di magnesio, ma da citrato, con acesulfame K e maltodestrine. Nella classifica generale Polase Plus è 19° e Supradyn 31°. Le versioni Polase sono nella pagina su Polase magnesio e potassio.